快速跑（复习课）
红烛杯一轮许德俊（简案）
高二年级（6）班 男生42人 执教者： 许德俊
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课题课型 |
1、快速跑（复习课） 2、选项 | |||
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本课任务 与 教学目标 |
1．通过快速跑的组合练习，进一步改进途中跑技术，提高学生的奔跑能力。 2．通过足球、篮球、乒乓球、排球、身体素质的选项练习，发展学生特长项目的能力，养成自我锻炼的习惯。 | |||
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重点、难点 |
重点：快速跑的专项素质组合练习与速度耐力练习。 难点：自我选项练习的能力和小组竞赛的组织能力。 | |||
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教学程序： 一、常规要求（2分钟）：整队、报告、宣布课的任务、安排见习生、队列练习。 二、准备部分（9分钟，练习时间7分钟） （一）原地徒手操（四八呼）：（1）原地摆臂（2）弹跳踢腿（3）弹跳转髋 （4）8秒半蹲快频（5）原地高抬腿（6）全身运动（7）提踵伸展放松 （二）游戏：黄河——长江（2—3次） （1）目的与任务：快速反应接追逐跑练习。 （2）方法与规则：成两排相距一米背对站立，口令黄河，黄河追逐长江， 追逐距离20—25米。口令：长江则反之"。 叁、教学部分：（12分钟，练习时间6分钟） 2、30米单足交换跳 练习队形及方法见右图 （二）50米全速跑（2次） 练习方法与要求：（练习队形见上图） （1）分四组同时进行，每组成单列横队练习 （2）听口令出发 （3）要求：15米左右疾跑自然过度到途中跑 （4）小结、评讲 （叁）选项（19分钟，练习时间14分钟） 1．分组、明确小组长职责、活动场地安排等。 2．选项内容及练习要求与方法： 足 球：a．40米往返自带球（两人一组交换练习各2次） 产．40米带球过人（两人一组交换练习各2次） 肠．小场地比赛。 篮 球：分两个小组各自组织半场比赛（3打3或4打4） 乒 乓 球：每两人一组，抽签搭配，分四组进行对抗，每组胜方与败方重新组合分组，余类推，决出冠亚军。 排 球：自垫球、对垫球、对发球 身体素质：自行组织练习，内容：双杠屈臂伸、哑铃、杠铃、垫子运动等。 要求：积极参加小组和相互间练习，教师巡回辅导、语言提示、个别纠正。 四、结束部分：（3分钟，练习时间1分30秒） 1． 整理活动：（1）徒手操2节（2）意念放松30秒（在各自地点自行放松） 2． 小结、布置下节任务。 | ||||
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预 计 练习密度 |
预 计 平 均 心 率 |
教 学 评 价 |
通过快速跑专门素质的组合练习，提高了学生快速奔跑能力，发展了的速度耐力。 通过选项练习的自我锻炼培养了学生间相互协作和相互竞争能力，提高了爱好项目的技能和自我锻炼的习惯。 但选项练习中身体素质的自我锻炼尚未达到预期的目标，自我锻炼的能力不足，教师指导还不够到位。 | |
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55_ 60 |
男： | |||
