麻花精品

    六月的天空骄阳似火，酷暑当头。同学们难免会出现睡眠不佳，吃饭不香，心情烦躁等现象，而六月份又是同学们收获的季节。如何让大家顺利度过这烈日炎炎的夏季，同时能收获一份沉甸甸的果实呢？在这给大家几点建议，希望对大家有些帮助。 
    首先要注意生活中的一些细节，安排好自己的饮食起居。健康的身体是成功的保证。作息时间要有规律，可趁早晨空气清新，气温尚不太高时，到室外多参加一些体育活动；中午气温高，为了午后有充沛的精力，应适当安排午睡，一般以一小时左右为宜。　睡眠从立夏以后，可以晚些睡觉，早些起床，但每天须保证有足够的睡眠时间，一般不应少于六小时。晚上睡眠时一定要把蚊帐放好，不要让蚊子有机可趁，影响睡眠质量。夏日人体新陈代谢旺盛，汗液外泄，毛孔开放，易受风着凉，因此不可为了贪凉，开着电风扇睡觉，以免“伤风致病”。夏天人体由于出汗等原因，会大量丢失水分和盐分，因而需要通过饮水来及时补充，但夏日饮水也要讲科学。不能渴了才喝水，因为渴已是机体缺水的信号，而且渴了才饮，容易造成一次饮用过度，加速排汗，使体内钠盐损失过多，而且会增加心肾的负担。因此，饮水应少量多次。不要在吃饭前大量饮水，这样会稀释消化液，影响消化功能。少用冷饮，多喝白开水和淡茶.因为冷饮大多含糖、香精及色素，且会刺激胃肠，对健康不利。
    其次，要注意自身心理调节。临近考试，有的同学由于对自己前一阶段的学习不够满意，担心自己这次会考砸，也会出现一些烦躁、焦急的心态，这是可以理解的。一旦出现烦躁的情绪，不如放下手中的事情，做几个深呼吸，大脑暂时不要想任何事情、到户外去活动一下，伸展伸展身体、听几首舒缓的曲子、找好朋友聊一聊、去老师那里谈谈自己的感觉，寻求一些学习上的帮助等都不失为一些好的方法。当然学习是没有捷径的，知识是在平时一点一点累积而成的。功夫在平时。要想一直拥有一份好心情，从今天做起吧！